przed treningiem

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 144 Pierwszy dzień w pracy, udalo mi się ładnie to zgrać z treningiem więc jestem zadowolony i mam nadzieje że później też będzie to ładnie współgrać :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/90kg *1 +3 asekuracja 2 [...]

Siemasz, jezeli planujesz bic inse przed i po, to zrob to tak. Insa 1,5h przed tym treningiem, wtedy posilek pelnowartosciowy, za 1,5h masz trening, podczas treningu pijesz sobie swoj napoj (bcaa, kreta vitargo, choc ja zdecydowanie wole karbolyn, bo nie zagescza wogole shake, dalej konsystencja wody, smaki lepsze, vitargo bez podjazdu, mniej [...]

[...] x 5 2. PU - +5kg x 9, waga ciała x8,6,4 3. PP - 50,55,60,65,70 x 5 4. Unoszenia 2s 5. WW 2s 50kg Komentarz: przymuł jak cholera, mało jadłem, duszno na dworze i spałem przed samym treningiem 1. ciężko, przymulony byłem, ostatnia seria przechwytem 2. seria z podwieszonym 5kg poszła łatwo, reszta już gorzej 3. myślałem że ciężej będzie, [...]

[...] Napoje: woda 4,5l, kawa x2 Warzywa: pomidor, szczypior, fasolka szparagowa Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening D (barki+triceps) 1.Push press 5x5 5x 25kg/ 5x 25kg/ 5x [...]

[...] Napoje: woda 2l, kawa x2 + trochę wina Warzywa: pomidor, może coś wpadnie jeszcze Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 2h lekkie bardzo trening C (Plecy+biceps): 1.Rwanie 5x5 5x 18kg/ 5x 20,5kg/ 5x 20,5kg/ [...]

[...] Napoje: woda 2l, kawa x1 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka + dostałam antybiotyk na 15 dni Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening D (barki+triceps) 1.Push press 5x5 [...]

[...] Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata zielona Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy, buraczki Suple: po/przed fitnessami-treningiem x2, castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening D (barki+triceps) 1.Push press 5x5 5x [...]

... jest i ona! co do tej nuty rude to postaram się przejrzeć jak coś wartościowego co tam ewejka? zastresowana przed pierwszym treningiem tkd? po przerwie no tak niepotrzebnie przypominam Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-12-01 21:30:52

[...] Z tą bronią to pewnie masz rację, przy jednym zastrzeżeniu. Kobieta posiadająca nóż musi mieć wyrobione myślenie: wyciągam nóż to prawdopodobnie kogoś zaraz zabiję i się przed tym nie cofnę. Do tego powinna sie nim dobrze umiec poslugiwac - no i tu znow kupa treningu. Jezeli nie ma tego myslenia to jest duza szansa ze sama zostanie [...]

[...] + banan/jabłko lub 130-140g mutanta z wodą 14/15 ryz brąz 100g 150g piersi z kurczaka brokuły/ szpinak/ 1caps wita 1caps min 1caps omega 16:30 /17:30 xp 17/18 trening przed 4 ostatnimi seriami - 4 caps mono szybki przyrznic i 130-140g mutant + woda 19/20:30 50 g ryż biały 80-100g piersi z kurczaka 21:00 110-140g makreli wędzonej + 2 [...]

[...] (8tyg) 1. 15 min biegu 2. siłownia 70min 3. siłownia 70min 4. 15 min biegu 5. siłownia 70min 6. nic 7. siłownia 70min Nie stosuje narazie diety bo nie wiem co powinnem jeść, przed moim pierwszym treningiem 1h wcześniej zjadłem makaron do sphagetti, ile dałej rade wcisnąć, przed tym płatki czekoladowe z mlekiem. Po treningu marchewka, jedna duża [...]

ronin wlasnie mi sie tez to w expandzie niepodoba ze niby przed i po treningu wiec daje pierwsza pporcje na czczo a 2 po treningu.powiedz mi ten crester wrzucic lepiej przed czy po treningu?bo zamierzam zrobic tak ze expanda dam na czczo ok.1o gram,potem po pierwszym treningu 3 kapsulki crestera,potem expanda ok.30 minut przed drugim treningiem(10 [...]

Dziś mam wolne więc na siłownię trochę wcześniej zawitałem.Wypis jak sprzed 3 tygodni.No może nie do końca - lekko zmodyfikowany. Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 85/5x6 i 1x5 Wyciskanie sztangi w skosie 60/3x8 Wyciskanie wąsko 60/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 10/6 15/6 20/6 Brzuch Wyciskanie Leżąc - nie będę klął bo na bluzgi by na [...]

[...] wąsko - kolejne nieszczęście.Tricpes słabiutki.Musiałem dostosować(zredukować) liczbę powtórzeń do swoich możliwości. Pompki na poręczach +5kg - gorzej niż było.Jak przed przerwą dawałem radę 25kg 3x6 zrobić tak teraz jedną serię tylko i tylko 4 powtórzenia. Napisałem do Senegrotha maila co zrobić z tym fantem.Przedstawiłem mu swoją [...]

Takim treningiem swą potężną masę rozwijali przed laty tacy kulturyści jak : Arnold Schwarzeneger, Sergio Oliva oraz Lee Hanney. Moze warto wziąść pod uwagę ich staż

Takim treningiem swą potężną masę rozwijali przed laty tacy kulturyści jak : Arnold Schwarzeneger, Sergio Oliva oraz Lee Hanney. Warto wziać też pod uwagę sprawę dopingu wymienionych panów - co za tym idzie szybszą regenerację i wzmożony anabolizm. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-08 23:16:00

Oki bedzie 50kg, juz drżę przed nastepnym treningiem }:-( 16.01- DT Dzien3. 1a. Przyciaganie drazka nachwytem do splotu slonecznego 20kgx14 25kgx10 20kgx12 20kgx10 15kgx11 wydaje mi sie ze w pierwszych 2 seriach troche za nisko konczylam ruch, dopiero w 3 serii wyczulam o co chodzi 1b przyciaganie drazka podchytem do brzucha 25kgx12 30kgx9 [...]

[...] w 3 cyklu i lecę teraz, napewno wyrzucę z niej mleko, dodam troszkę więcej białka, wstawię pewne źródła węgli, bardzo dużo warzyw, więcej zielonej herbaty, potreningowo przed aerobami będę chciał wstawić odżywkę (wg tego co doradzał Karol Małecki), z diety wylatują zupy małżonki w których czasami znajdowały się spore ilości węgli - często [...]

[...] fajne ćwiczenie, potraktowałem je jako rozgrzewkę do barków i spełniły w pełni taką rolę, choć nie wiem czy nie było by najlepiej wrzucić ich na sam początek treningu przed klatkę) barki - wyciskanie zza głowy w staniu (40kg) barki - superseria, hantelki 8kg 1 - unoszenie do przodu naprzemienne 2 - unoszenie bokiem 3 - unoszenie w [...]

[...] że dojdę do takiej formy z obecną wiedzą całą redukcję zaplanował bym troszkę inaczej - bardziej w sposób przemyślany, długofalowy, bo to co szło u mnie było bez żadnego planowania taką przemyślaną-zaplanowaną redukcję planuję przed wakacjami 2014 i wtedy będzie to wyglądać dużo dużo lepiej Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-27 22:57:54